Welcome to Tech News

Archive June 2019

เทคนิคลุยงานให้ฉลุย พร้อมรับมือเริ่มงานอีกครั้งหลังวันหยุดยาว

พร้อมรับมือเริ่มงานอีกครั้งหลังวันหยุดยาว

คุณเคยมีอาการแบบนี้หลังวันหยุดยาวหรือไม่? เครียด วิตกกังวล เบื่ออาหาร ไม่อยากทำงาน … หากคุณเคยมีอาการเหล่านี้ สันนิษฐานได้เลยว่ากำลังเผชิญภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาวเข้าเสียแล้ว ซึ่งอาการแบบนี้มักพบบ่อยโดยเฉพาะคนทำงาน แต่หากใครเคยมีอาการแบบนี้อย่าได้กังวลใจ เพราะอาการนี้สามารถหายได้เองโดยใช้เวลาสักระยะ ถึงแม้จะไม่ใช่ปัญหาใหญ่ แต่อาการนี้ก็รบกวนสุขภาพใจและส่งผลต่อสุขภาพกาย ทำให้ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นก่อนหยุดยาวครั้งหน้าเราควรมาเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อรับมือให้อาการเกิดขึ้นน้อยที่สุดหรือไม่เกิดขึ้นเลย เพื่อการทำงานหลังวันหยุดยาวครั้งหน้าจะได้ฉลุย สำหรับวันสุดท้ายของช่วงเวลาวันหยุดยาว แนะนำให้เข้านอนแต่หัวค่ำ ควรนอนให้ได้อย่างต่ำ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้การทำงานในเช้าวันใหม่เต็มไปด้วยความสดชื่น ปรับร่างกายให้พร้อมกับวันทำงานปกติ ไม่อ่อนเพลีย หรือเกิดอาการหงุดหงิด อีกทั้งการพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายมีแรง พร้อมเดินหน้ากับการทำงานในวันถัดไปอย่างเต็มที่นั่นเอง หลังจากที่นอนพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มและตื่นขึ้นมารับบรรยากาศแห่งความสดใสแล้ว ก็ได้เวลาอาหารเช้า โดยอาหารเช้านับเป็นมื้อสำคัญที่ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่วัยทำงานก็ไม่ควรละเลย เพราะการไม่ทานมื้อเช้าเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ อาทิ โรคความจำเสื่อม โรคอ้วน เป็นต้น ดังนั้น อย่าลืมเลือกทานมื้อเช้าที่มีประโยชน์ ทานให้ตรงเวลา มีสารอาหารครบ 5 หมู่ และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายตนเอง เพียงเท่านี้ก็พร้อมเดินหน้าสู่วันใหม่แล้ว เมื่อร่างกายพร้อมก็ได้เวลาเข้าสู่โลกแห่งการทำงาน หลังจากไปถึงที่ทำงานแนะนำให้ทักทายคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงานแผนกเดียวกันหรือต่างแผนก ยิ้มแย้มแจ่มใส หรือพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อเล็ก ๆ ที่ไม่เครียดมากจนเกินไป ซึ่งการมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบกายจะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย จิตใจไม่เครียด ภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาวที่เกิดขึ้นจะถูกลดความรุนแรงลง อีกทั้งการทักทายอย่างแจ่มใสยังทำให้คุณเป็นที่ชื่นชอบแก่บรรดาเพื่อนร่วมงานอีกด้วย

Read More