คุณเคยมีอาการแบบนี้หลังวันหยุดยาวหรือไม่? เครียด วิตกกังวล เบื่ออาหาร ไม่อยากทำงาน … หากคุณเคยมีอาการเหล่านี้ สันนิษฐานได้เลยว่ากำลังเผชิญภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาวเข้าเสียแล้ว ซึ่งอาการแบบนี้มักพบบ่อยโดยเฉพาะคนทำงาน แต่หากใครเคยมีอาการแบบนี้อย่าได้กังวลใจ เพราะอาการนี้สามารถหายได้เองโดยใช้เวลาสักระยะ ถึงแม้จะไม่ใช่ปัญหาใหญ่ แต่อาการนี้ก็รบกวนสุขภาพใจและส่งผลต่อสุขภาพกาย ทำให้ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นก่อนหยุดยาวครั้งหน้าเราควรมาเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อรับมือให้อาการเกิดขึ้นน้อยที่สุดหรือไม่เกิดขึ้นเลย เพื่อการทำงานหลังวันหยุดยาวครั้งหน้าจะได้ฉลุย
สำหรับวันสุดท้ายของช่วงเวลาวันหยุดยาว แนะนำให้เข้านอนแต่หัวค่ำ ควรนอนให้ได้อย่างต่ำ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้การทำงานในเช้าวันใหม่เต็มไปด้วยความสดชื่น ปรับร่างกายให้พร้อมกับวันทำงานปกติ ไม่อ่อนเพลีย หรือเกิดอาการหงุดหงิด อีกทั้งการพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายมีแรง พร้อมเดินหน้ากับการทำงานในวันถัดไปอย่างเต็มที่นั่นเอง
หลังจากที่นอนพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มและตื่นขึ้นมารับบรรยากาศแห่งความสดใสแล้ว ก็ได้เวลาอาหารเช้า โดยอาหารเช้านับเป็นมื้อสำคัญที่ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่วัยทำงานก็ไม่ควรละเลย เพราะการไม่ทานมื้อเช้าเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ อาทิ โรคความจำเสื่อม โรคอ้วน เป็นต้น ดังนั้น อย่าลืมเลือกทานมื้อเช้าที่มีประโยชน์ ทานให้ตรงเวลา มีสารอาหารครบ 5 หมู่ และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายตนเอง เพียงเท่านี้ก็พร้อมเดินหน้าสู่วันใหม่แล้ว
เมื่อร่างกายพร้อมก็ได้เวลาเข้าสู่โลกแห่งการทำงาน หลังจากไปถึงที่ทำงานแนะนำให้ทักทายคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงานแผนกเดียวกันหรือต่างแผนก ยิ้มแย้มแจ่มใส หรือพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อเล็ก ๆ ที่ไม่เครียดมากจนเกินไป ซึ่งการมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบกายจะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย จิตใจไม่เครียด ภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาวที่เกิดขึ้นจะถูกลดความรุนแรงลง อีกทั้งการทักทายอย่างแจ่มใสยังทำให้คุณเป็นที่ชื่นชอบแก่บรรดาเพื่อนร่วมงานอีกด้วย
หลังจากได้พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานแล้ว ก่อนจะเริ่มทำงานอย่างจริงจังให้ทำความสะอาดโต๊ะทำงาน หากโต๊ะทำงานใครรก ควรแบ่งเวลาเพื่อจัดโต๊ะทำงานให้เข้าที่สัก 10-15 นาที การทำเช่นนี้นอกจากจะเป็นการลดเชื้อโรคที่อาจมีอยู่มากมายในออฟฟิศแล้ว ยังเป็นการจัดระเบียบโต๊ะ เพิ่มระบบในการทำงาน โต๊ะทำงานที่สะอาดและไม่รกจะช่วยเพิ่มบรรยากาศในที่ทำงานให้น่าทำงานยิ่งขึ้น
เมื่อโต๊ะทำงานสะอาดและน่าทำงานขึ้นแล้ว การจัดตารางการทำงานก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน แนะนำว่าให้หา Organizer เล่มเล็ก ๆ ไว้สักเล่ม เพื่อจดบันทึกงานที่ต้องทำก่อน-หลัง เพื่อให้เห็นภาพมากขึ้น ลิสต์ลงไปทีละข้อว่างานไหนสำคัญที่สุดและงานไหนสำคัญน้อยลงมา จากนั้นก็ค่อย ๆ จัดการสะสางงานไปทีละอย่าง เทคนิคง่าย ๆ เพื่อปรับตัวเองให้เข้าสู่โหมดการทำงานหลังวันหยุดยาว คือ การเริ่มจากงานที่เล็ก ๆ ก่อน เพราะการทำงานใหญ่เป็นงานแรก อาจทำให้คุณท้อแท้และหมดไฟในการทำงานอื่น ๆ หรือในระหว่างวันใครที่ชื่นชอบการชอปปิงก็อาจจะใช้วิธีชอปบำบัด เช่น ชอปผ่านแคมเปญ Super Category Day กับดีลสุดคุ้มที่ Shopee เตรียมมาให้นักชอปได้เลือกชอปกันอย่างจุใจ เพียงเท่านี้ร่างกายก็กระชุ่มกระชวย มีแรงใจในการทำงานมากขึ้นแล้ว
สำหรับใครที่กำลังกังวลว่าจะต้องเผชิญภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาวในวันหยุดครั้งต่อไปก็สบายใจได้ เพราะเราได้มีเทคนิคดี ๆ มาบอกต่อให้ทำงานได้อย่างฉลุย อีกทั้งยังสามารถทำตามได้จริง และระหว่างรอทริปต่อไปอย่าลืมหาแรงบันดาลใจในการทำงาน เพราะแรงบันดาลใจคือตัวช่วยชั้นดีที่จะทำให้คุณทำงานอย่างมีความสุขในทุกวันนั่นเอง
พบกับแคมเปญ Shopee Free Shipping month ชอป 0บาท ก็ไม่มีค่าส่งทั่วไทย วันที่ 1-30 มิ.ย. 62 พร้อม 1 บาท Prize เล่นเกมทุกศุกร์ ลุ้นของรางวัลง่ายๆ Flash Sale เริ่ม 9 บ. รับเงินคืน 100% พร้อมสินค้าแบรนด์ คูปองส่วนลดทุกวัน